肚子胖怎样减肥

科学制定一个减肚子计划。其实无论是减全身还是局部减肥，计划一定要先制定。制定好计划才可以提醒和督促自己按照计划坚持。

饮食注意。每日少吃多餐，吃低卡路里的食物。水果含糖分较多，绿色蔬菜最好。但也要荤素搭配，以适度为原则。少吃高热、高脂肪，多油的食物。

少喝碳酸饮料和酒精饮料。可以多喝水，人体内所有的反应都需要水的参与，如果水分不足，热量转化等反应就会不充足，新陈代谢会变慢，减脂效果会打折扣。适量的吃些冷饮。冷饮会让身体的温度下降，从而迫使身体燃烧更多的热量来维持体温。

吸腹瘦腰法。不论是休息还是走路，保持腹部吸紧。这样可以增加肌肉的记忆力，长期坚持有可能练出马甲线哦。

有氧运动。转呼啦圈，仰卧起坐，跳减肥操，健美操，以及游泳。

如果特别着急，可以选择局部抽脂。但是不建议作为首选。因为抽脂有可能会导致反弹，以及其他副作用。