最近许多人都会抱怨眼疲劳，很大一部分原因是电脑、平板、手机等数码设备占据了我们的生活。长时间地注视某一固定的点，会使得晶状体疲劳，进而引发眼部疲劳，甚至造成短暂的视力模糊。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。导致这种情况的原因，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，导致其“固化”。眼部疲劳还可能引起头疼、眼睛干涩甚至视力模糊等症状。好的是，避免视疲劳的方法有很多，有的甚至不用花一分钱。
放松你的眼睛
1、使用电脑的时候，每隔20分钟休息一次，向远处眺望6米之外的物体，保持至少20秒钟。如果附近有窗户，可以直接望向窗外。
还有一种方法，交替凝视远处和近处的物体，每次凝视十秒，再交换。重复至少10次以上，给你的眼睛来点小运动。
2、多眨眼，有时，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。所以工作时要有意识地眨眼，刻意比平常眨得更多一些。
3、闭上眼睛，转动眼球，可以更好地滋润眼球，也可以放松紧张的肌肉。
闭上眼睛，顺时针转动眼球，然后再逆时针转动。这能放松你的眼球，让你觉得更舒服些。
4、在对着屏幕长时间地用眼后，休息一会儿，慢慢地环视你的房间。平稳、不间断地移动你的视线，看向距离远近不同的物体。
5、闭上眼睛，再向前极目远眺。保持一会儿，向下看，再闭上眼睛。
重复几次，休息一会儿。
下一步，像之前一样先闭上眼睛，再看向左边和右边。重复几次。
6、试试用手掌敷眼。眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，要张弛有度，不能长时间保持极度紧张的状态。不然它回弹的能力会减弱。及时放松眼睛，可以防止这种现象。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，下面是具体的做法：
双手相互摩擦，产生热量。
闭上双眼。
用手轻轻地罩住眼睛，休息几分钟。
用必要的话，再次把手掌搓热。
改善环境
1、调整显示屏的位置，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。
具体来说，显示器的顶端应该在正前方，并和眼睛齐平。
这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，也能减少眼部的工作量。
2、尽可能和屏幕保持距离，越远越好：50-100cm是最佳距离。
你可能感觉这个距离会很累眼，但实际上，它反而能放松眼睛。
因为显示器距离的问题，建议选择大一点的屏幕或者字体。
3、调节电脑光线，调低亮度，加强对比度，给眼睛减压。
屏幕太亮对眼睛不好。
屏幕黑白对比度不够，眼睛识别起来会很困难，这会加重眼疲劳，对眼部不益。
4、清洁屏幕，弄掉上面的静电粉尘，这些粉尘可能进到眼睛里，刺激眼睛，并加重负担。并且，清洁屏幕还有减少眩光的作用。
每天用抗静电溶液擦拭屏幕。
5、调节室内光线，尽可能和显示屏的光线一致。理想的工作环境，光线要柔和，尽量减少自然光线，杜绝任何荧光照明，而且工作台面不要反光。
光线的亮度是很重要的，勒克斯是照明的单位，一般的工作亮度500勒克斯就够了。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。
利用灯泡和窗帘调节好室内光线，或许可以缓解眼部疲劳。
如果不能控制室内光线，调节显示器试试，具体来说应该叫色温。一般来说，关掉蓝光能减少眼部疲劳。如果是Windows系统的电脑，那么操作面板就可以调节光线。
现在有专门调控显示屏颜色的软件，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。f.lux就是这么一个软件。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。
6、减少强光，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。如果不能控制你工作环境的光线，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。
防眩屏还能提高隐私性，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。
台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。
7、考虑买个高分辨率的屏幕，眼睛看起来也更舒服些。
老的显示屏闪烁的频率更高，这很伤眼，高分辨率的显示屏要更稳定一些。
老的显示器刷新的速度也更慢，会强迫眼睛不停地重新聚焦。
8、调整一下你用的材料的位置。不停地变换视线会使眼睛疲劳，除非是主动地锻炼自己的眼睛。给自己买一个支撑的架子，把书放在显示器旁边，这样眼睛不会过多地变换视线。
不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。
当物体之间的距离只有几厘米的时候，眼睛就不用重复聚焦了。
如果你会盲打的话，就不用来回看键盘和显示器，自是甚好。这样你就可以专心盯着你输入的材料，节省了打字的时间。
应对严重的眼疲劳
1、注意休息。如果你的眼疲劳极其严重，不适、甚至影响视线，立即停止使用电脑，远离任何强光。如果可以的话，到室外去，接受自然光线。或者是调暗室内光线，让眼睛远离强光，可能会觉得好一点。
2、准备好眼镜。如果眼睛近视了，要根据自己的度数选择合适的眼镜，不然也可能造成眼部疲劳。戴好的眼镜，杜绝一切不必要的疲劳。
如果戴的是双光眼镜，用电脑的时候，可能会歪着头看。问问验光师，使用渐进镜片会不会好一点。
眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，它们能帮助眼睛聚焦，进而减少眼部疲劳。
如果眼镜带有防反射层的话，可以减少来自电脑的耀光。对于眼睛没有近视的人，可以买带有这种涂层的平光眼镜。
找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。蓝光会造成眼部疲劳。
3、如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，立即就医。
如果眼部问题长期困扰着你，最好还是早点看医生。重新验光，看眼镜的度数对不对。
试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，看有没有用。
眼部不适的同时还可能带有偏头痛。这是严重头痛的一种，现在的医疗水平也可以治疗。接受检查，看看到底是什么导致了这种偏头痛。
眼睛疲劳喝点茶
菊花茶
菊花本身就是一种药物，自古就有记载，菊花有清热解毒的功效，它能去肝火，缓解眼睛不适，保护眼睛的功效。菊花茶除了可以用来敷眼睛之外，上班期间是可以用来泡茶喝，对缓解眼睛疲劳是很有帮助的。
绿茶
绿茶含有多种有机化合物和无机矿物质，而且这些成分都具有保健的作用。很多的电脑族喝绿茶还可以消除辐射，抗衰老等作用，还能预防眼科疾病。
杞子甘菊茶
菊花能消火，有明目的功效，配合杞子可以平衡药性，适合大家的使用，如果是上火的MM，可以不用杞子。
玫瑰花
能保护肝脏，而肝脏和眼睛视力的关系也是紧密相连的，因此喝玫瑰花茶，对眼睛也是很有好处的，而且玫瑰花茶还可以调节血气，能够美容。
决明天麻茶
决明子具有清肝明目和治疗眼科疾病的作用。而天麻具有活血通经的作用，决明天麻茶适合用于肝火所引起的眼疲劳、眼睛红等眼部不适。取决明子25克，天麻20克，菟丝子15克，菊花12克，洗干净放入茶壶中，冲泡3-5分钟即可。
素馨花茶
特别适合长期对着电脑屏幕工作的MM，它具有养目和排毒养颜的作用。
桂花绿茶
具有保健眼部的作用，桂花具有养生润肺的作用，而绿茶本身就有很多的具有保健作用的成分，桂花、绿茶搭配使用，不仅多眼部有保健作用，还能美白滋润肌肤。
生地栀子花茶
生地10克，栀子花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。
功效：有利于预防由于电磁波导致未成年人钙离子剧烈流失而引起的骨骼发育异常，还可以避免耗伤肝血而引起的记忆力下降和造血功能下降。
枸杞子密蒙花茶
枸杞子10克，密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。
功效：有利于预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。如干眼症、视力下降、白内障等症状。
酸枣仁白菊花茶
酸枣仁10克，白菊花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。
功效：有助于预防由于电磁波辐射引起的头痛、心悸、失眠，部分女性经期紊乱、窦性心律不齐、白细胞减少、心动过缓、心搏血量减少、免疫功能下降等。除此以外，对减少电磁波辐射加重高血压、心脏病以及痴呆症发生的几率有帮助。
小提示：多补充水分。眼部干燥也会引起眼部疲劳。每天喝8到10杯水，能很好地解决这个问题。眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。在室内工作的时候，为了防止眼睛干燥，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，再用加湿器加大空气湿度。
警告：带有头痛、偏头痛、视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。和身体其他部位的肌肉一样，眼部肌肉也需要锻炼。减少强光，好好休息。如果这样做还是没有好转，找医生寻求帮助。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，请赶快就医。
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