久坐族这个“族群”越来越庞大。年轻人久坐常常是因为忙于工作，由于北方冬季天气严寒，不少中老年人也开始用“葛优躺”，替代起饭后百步走的生活方式。
工作、看电视、玩手机电脑、每个人久坐的理由似乎都不太一样。前段时间，哈尔滨的聂先生（化名）就因为久坐害了病。
原来，聂先生喜欢叫上朋友到家里来打牌，大家兴致勃勃，一玩就是十几个小时。
前段时间，正在打牌的聂先生突然感觉头晕目眩，竟然直接摔倒在地上！朋友见状急忙把他抬在床上，聂先生慢慢醒了过来。
醒过来的聂先生说自己胸闷气短，想马上去医院，朋友们又拨打了120。
经医生诊断，聂先生患上了肺栓塞。肺栓塞又被称为“经济舱综合征”，是由于坐在相对狭小的空间，双下肢长期制动导致静脉血液淤滞，凝固后形成的血栓。
医生说：肺栓塞会引起胸闷和呼吸困难，甚至会造成猝死！多亏聂先生来得及时。并提醒大家：久坐已经成为新一代病发症的主要原因！平时一定要选择舒适的椅子，多活动，特别是办公室的久坐族们，每坐一两个小时，就该站起身来活动活动筋骨了。下肢、颈部、手腕和肩膀，都是特别需要留意的身体部位。
久坐的危害：
1、会使抵抗力下降，尤其是上班族，长期久坐，长时间盯着电脑，电脑有一定的辐射，会使身体的免疫系统受损。
2、会加剧肥胖，长期久坐不运动，会引发消化不良，容易引发痔疮，便秘等问题，还会使脂肪下移，转到肚子，pp上，时间长了你会发现肚子pp越来越大，注意大不是翘，是会影响美观的松弛。
3、会使气血不畅，导致肌肉变得僵硬，酸痛，萎缩，出现下肢浮肿，有气无力的问题，会使肌肉失去弹性而发生痉挛。
4、会使脊椎受损，尤其是长期盯着电脑的人群，容易使腰部颈部背部慢性损伤，也容易引发腰椎间盘突出的问题。
5、会损害大脑，久坐不动大脑供血不足，当人突然站起时，极易引发头晕，眼花，耳鸣等问题，严重的会导致晕眩，呕吐。
6、对女性的危害更大，会引起血液循环不畅，使卵巢缺氧，导致卵巢出现早衰问题，还会使更年期提前出现。
久坐对身体不好，那迫不得已的久坐如何能减轻对身体的伤害？
1、“见缝插针”的运动方式
不要久坐不起，空闲的时候伸个懒腰，蹬下腿，坐下伸展运动，趁着去打水，上厕所的空闲都能够适当运动。也可以每天做一次体操来缓解久坐的伤害，使血脉畅通。休息的时候，可以为自己按按摩，穴位的按摩能够让身体得到舒缓和血液的流畅，下班之后也可以让家人按摩下。或者多运动、跑步、游泳等方式都非常有益于身体健康！
2、规律的生活作息
早睡早起身体好，其实久坐就已经很不好了，如果还不进行健康有规律的生活作息，加会加倍的给自己的身体造成负担。特别注意：别熬夜，也不要睡太多。
3、合理的饮食规律
烧烤！火锅！垃圾食品！高糖！其实这些吃的我们的肠胃消化起来挺困难的，在消化的时候很费力，特别是久坐不动的人群，要适量吃这些食物。
久坐的时候更要多喝水！因为久坐的人本身肠胃内的食物蠕动就慢，若不喝水更加伤身！喝水的时候可以喝点茶，如红茶、绿茶、花草茶等，对身体的好处更佳，喝起来还不单调。
人参地节茶：久坐的人会减少免疫力，人参地节茶可以调节免疫，滋补强壮，还可以宁心安神，调节血糖。
人参多糖是人参中提纯的高分子酸性多糖，是一种免疫增强剂。不但对久坐人群，对所有人对很适用；地节多糖能够显著增加脾指数，从而提高免疫功能，可改善集体的免疫失衡状态，增强集体细胞及体液免疫功能。
蒲公英大麦青汁：大麦青汁能促进肠道蠕动，促进粪便排出，有减肥、祛痘美颜的效果；蒲公英对消化不良、便秘都有改善的作用，还能利尿排毒，很适合久坐人群。
4、舒适的办公桌椅
有条件的人群可以自己买一个可调整的舒服的办公座椅，先要根据工作性质把办公桌或工作台调整到合适的高度。因为，不同的办公桌高度对座椅的摆放位置有不同要求。一旦办公桌的高度固定下来，就可以根据身体各部分做“参照物”来调整座椅高度了。
要注意肘部、大腿、小腿、后腰以及视线的舒适，这样可以有效缓解久坐的疲劳，使身体减少伤害。