操作方法
脚暖 脚保暖很重要，它离心脏比较远，血液循环达到不充足，皮下脂肪层薄，保暖性差，容易受冷。冬季一定要保持鞋袜的温暖、干燥，每天睡觉前用热水泡脚。
头暖 老一辈常常教导我们：投是最冻不得的地方。人体静脉多汇聚头部，头部如果保护不好，体内的阳气容易散掉，所以，冬天出门一定要戴帽子，以保暖为主，选择毛线帽、棉帽、绒帽等。
颈暖 颈部连接着头和身体，是人体很重要的一部分，如果颈部受凉，轻则导致血管收缩，血液流速降低，重则引起眩晕及大脑供血不足等症状。冬天出门一定要戴一条温暖的围巾，抵御风寒入侵，预防感冒。
膝暖 大家一定要注意膝部的保暖，膝关节本身的脂肪就少，很容易收到寒冷的刺激，而且冬季的膝关节周围供血会减少，保护能力会更加降低，容易诱发膝关节疼痛。对于女性冬天最好不要穿短裙。外出骑车要戴护膝。
鼻暖 鼻为肺之门，预防呼吸道疾病，要保护好这道门，冬季出门要带好口罩。
耳暖 耳朵虽然小，但接触空气面积大，热量容易散发，冬季出门尽量给它穿上保暖外衣，可以戴耳包或宽大的帽子、围巾遮住耳朵等。
腰暖 腰是肾之府，腰部受到寒冷刺激，人的肾也会受到牵连，中老年人受到冷风后极易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至旧病复发。出门时可以选择护腰带加强保暖。
背暖 中医认为，背是肾脉所居，而人之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾部，着凉受风寒也常从背部开始。保持背部温暖，可以预防感冒、固肾强腰，防止旧病复发。多加件背心、马甲，太阳好的时候多晒太阳。