腰扭伤怎么尽快恢复

在腰部扭伤后的最近一段时间内，不要干体力活动，暂时放下手中所有的工作，安安心心卧床休养是首要的。

腰部扭伤的患者应该睡质地较坚硬的床，给骨骼一个支持的力量，能帮助骨骼肌肉更好的恢复原样。

在扭伤恢复一段时间后，可以适当地做一些运动，如：扭腰、推拿、热敷等，可以促进腰部的血液循环，对扭伤也能起一定的治疗作用。

腰部扭伤还可以使用一些跌打损伤药物配合按摩，也能促进腰部扭伤的恢复。

中医精粹中的针灸对腰部扭伤也能起到良好的治疗效果，再加上吃一些内服的药物，就会加速腰部扭伤的恢复进程。

扭伤患者还应该注意自己的饮食，多吃一些含钙量高的食物，比如：牛奶、豆腐、鱼虾等。食物能有效地补充骨骼流失的钙质，延缓钙质流失，有助于扭伤的恢复。