俗话说“十个男人中九个肾虚”，是每一个男人的难言之隐，但是“肾虚”是中医特有的理论，从广义来说，几乎所有的身体疾病都可以归结为“肾虚”。其实，只要好好调养，肾虚并不怎么可怕。
肾虚的简单实用的小疗法：
1.每天睡前按摩涌泉穴；
2.两手按摩腰后两侧，腰眼处，先把两手搓热，持续按摩，多多益善。
3.叩齿吞唾液，每天起床后睡前做都可。
4.缩肛运动：睡前做做，吸气收紧肛门，呼气放松，每天50下。
5.多按摩耳朵，肾开窍于耳，补肾。
肾虚的食疗法：
肾虚的食疗法：
1.经常吃鲜的铁棍山药，煮煮可以，蒸熟更好（洗净带皮，吃前去皮）。
2.经常吃点枸杞，热性的，吃多了上火刺激欲望，量，频率自己把握。
3.核桃，栗子都不错，栗子一定要熟吃，充分咀嚼混合唾液再下咽，注意吃多上火。
4.肉苁蓉补肾阳，不过要煮水喝，性质温和。
5.韭菜虾米核桃混炒，针对肾阳虚。
6.芡实+莲子+分心木：煮粥，针对遗精，分心木勿吃。
7.一定要少吃盐，盐入肾且耗肾水生火。
8.肉食也要控制，容易刺激欲望。
治肾虚的小偏方：
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1、热熨法：取青盐(大粒盐)500克，置锅中炒热后，用布或毛巾包裹，趁热熨敷在肚脐上，袋冷即换，每次1小时，每日2次;也可以直接将食盐炒热后直接放在肚脐上，然后用热毛巾或暖水袋等敷在上面。取吴茱萸200克，白酒适量拌匀，用布包成数小包，蒸20分钟，趁热以药袋熨肚脐、足心，冷即更换，每次20-30分钟，每日2次。取生姜、小茴香、大葱各等份，捣碎，炒热后装入布袋，趁热敷肚脐，袋冷即换，每次30-40分钟，每日2次。
1、热熨法：取青盐(大粒盐)500克，置锅中炒热后，用布或毛巾包裹，趁热熨敷在肚脐上，袋冷即换，每次1小时，每日2次;也可以直接将食盐炒热后直接放在肚脐上，然后用热毛巾或暖水袋等敷在上面。取吴茱萸200克，白酒适量拌匀，用布包成数小包，蒸20分钟，趁热以药袋熨肚脐、足心，冷即更换，每次20-30分钟，每日2次。取生姜、小茴香、大葱各等份，捣碎，炒热后装入布袋，趁热敷肚脐，袋冷即换，每次30-40分钟，每日2次。
2、敷贴法：取五倍子、小茴香各等份，研成细末，用水调成膏，敷神阙穴(肚脐)。取蜂房灰(野蜂房烧成灰)适量，夜晚敷于小弟弟上，用布包裹好。取仙茅、仙灵脾各10克，用食醋适量调成糊状，分成2份，晚上睡前敷于双足底的涌泉穴，外用纱布覆盖，胶布固定，次日早上揭去。
日常养肾的方法：
1.冷面
冷面，是用水温20℃左右的水洗脸，注意并非是自来水龙头里放出来的水，太冷的水反而容易将毛细血管冻裂。冷水洗脸，可以让头脑保持冷静，增强面部血管弹性，增强面部皮肤弹性。如果有时间，用冷热水交替洗脸，效果更好。
2.温齿
温齿，是用水温35℃左右的水刷牙和漱口。牙齿和牙龈在35℃左右温度下才能正常新陈代谢。所以，一口冰可乐下去，很可能就冻到了牙髓。“齿为肾之余”，也就是说肾气在身体主要器官运行之外，掌管牙齿。养护好牙齿，也就是维护肾脏的靠谱行为。
3.热足
热足，是指睡前用45～50℃，这样略高于人体体温的水泡脚按摩。常言道，寒从足下起，脚是人体内，距离心脏最远的支端，也是人体里肾经、脾经、肝经这三条阴经和膀胱经、胃经、胆经这三条阳经的交接点，在运转气血方面有重要的作用。用手朝脚跟的方向握住脚趾，当中凹下去的那个窝，就是足底的涌泉穴，是肾经的起点，每天坚持按压30次，能补肾、畅通二便。如果洗淋浴，就把水柱开到最大，从高处冲砸此穴，替代按摩。
肾虚不是一朝一夕形成的，补肾也不是一朝一夕的事情，所以不要着急，如果症状轻者，进行食补，如果症状严重，要咨询专业医生进行药补。
