宝宝食谱红枣黑豆粥:防治骨质疏松的传统靓粥

作者:暴躁小n | 创建时间: 2023-07-28
3-6岁是小朋友骨骼发育的关键时期,这个时候妈妈们就需要注意,防止儿童骨质疏松症的产生。传统的饮食糯米+黑豆+枣就可以帮助我们解决骨质疏松症的难题。袋鼠妈妈告诉大家:枣能提高人体免疫力,枣中富含钙和铁,它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用,具...
宝宝食谱红枣黑豆粥:防治骨质疏松的传统靓粥

步骤/方法

将黑豆、糯米淘洗干净,用冷水浸泡3小时; 将黑豆、糯米捞起,沥干水分;

红枣洗净,去核;

锅中加入约1500毫升冷水,将黑豆、糯米放入,用旺火烧沸;然后改用小火熬煮10分钟; 将红枣加入粥中,继续熬煮约半小时;

待米烂豆熟时,调入红糖,再稍焖片刻,即可盛起食用。

温馨提示

枣能提高人体免疫力,枣中富含钙和铁,它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用,具有补益脾胃,滋养阴血,养心安神,缓和药性的功效; 黑豆中粗纤维含量高达4%,常食黑豆,可以提供食物中粗纤维,促进消化,防止便秘发生。
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