操作方法
自我按摩排除宿便的具体做法第一步：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。 操作指导：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。 第二步：以手掌为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形的运动线路。 操作指导：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。 第三步：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。 操作指导：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。