操作方法
适当的放松 适当增加休息时间，利用休息时间增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
重视坐姿 大家在平时工作时，一定要注重坐姿，一定要养成良好的坐姿习惯，特别是大家在使用电脑的时候一定要避免头部前倾，保持肩胛骨下沉，不要耸肩。这样才能有效避免颈椎病的发病率哦。
大家还可以通过做一些颈部的运动来缓解颈椎疼痛： 提肩缩颈： 做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。
左右摆动： 做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次。
穴位按摩： 用指揉及掌揉法按揉颈、肩、上背部肌肉10—20遍，以有轻微酸胀痛，使肌肉松弛为度。按揉风池、肩井、天宗、大杼、风门及阿是穴(痛点)各1-2分钟，以酸胀为度。
戒除不良的生活习惯 睡觉习惯不良或者枕头原因造成的落枕也会加重颈椎病，生活中要注意颈椎的保暖，不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下，温差高会导致颈椎疼痛哦。
颈椎疼痛，还可以通过一些食物来缓解疼痛哦。 此时宜进滋养筋脉，充益气血的食物，过分油腻及煎炸类食品是不宜进食的。 宜服偏温性的蔬菜水果，如韭菜、香菜、胡萝卜、山药、桃子、葡萄、桔子、杏仁核、桃仁等。