女人更年期多长时间？女性自然绝经多发生在４２～５８岁，平均年龄为４９．５岁，而且农村女性进入更年期的年龄会比城市女性提早２年左右，整个更年期大概会持续２～３年的时间。
中国女性平均在 47-49 岁进入更年期，而人群中有 14.57% 的人来的更早一些。
也许你或者你身边的人还没到关心这件事的时候，不过这个数字值得注意：
更年期年龄遗传率 52%。
越早知道，越好准备。这里有三个好消息和大家分享。
让一个十几岁少女在里疯狂搜索「绝经」「更年期」词条的，只有一种可能性：她的妈妈到了这个年纪。
就像爸爸的头顶会让很多少年忧心脱发一样，目睹父母身体随年龄增长的变化，我们第一次担忧「我将来也会这样吗？」。
跟大部分同龄人不一样，我先知道了「绝经」，然后才知道什么是「月经」。
还在上小学的时候，我无意中看到了妈妈的妇科体验报告，「绝经」两个字被快速印到脑子里。查了资料发现，这意味着妈妈的更年期到了，她永远失去了生育能力。天哪。
中国女性平均在 47-49 岁进入更年期。更年期来临标志，就是停经超过一年。那时候妈妈才四十出头，和同龄人相比，她的更年期提前了五到十年。
十岁的我已经了解到，将来我来月经时，会是家里唯一使用卫生巾的人。我甚至还没有来得及讨厌这件事，就已经开始担忧自己的未来：这件事会遗传吗？早衰的命运，会同样降临到自己身上吗？
对衰老的焦虑，伴随了我的成长。我查了很多资料，变成了「更年期专家」。
我发现了三个好消息。
第一个好消息，我并不是 100% 概率会像妈妈一样早早绝经。虽然妈妈的绝经年龄是预测女儿绝经年龄的重要参考，但一位女性实际进入更年期的时间，也与饮食营养和生活方式有关，基因对更年期时间的影响约为 52% 。
先天和后天各影响一半，这个遗传率是和性格差不多的水平。也就是说，后天生活习惯的优化，有机会推迟更年期到来。
第二个好消息，科学家已经找到了很多影响更年期到来时间的环境因素。这些为我指明了改变生活方式的方向。
例如，适量的饮酒、喝茶可以推迟更年期。例如，一周喝酒 5-7 次的女性，更年期平均推迟 2.2 年。
吸烟则会大大加速更年期到来，会使女性进入更年期提前 0.8 – 2 年。咖啡喝太多，也会让更年期提前。
适度的体育锻炼可以推迟更年期。但是过于激烈的运动，例如跑步速度达到每小时 10 公里，经常参加篮球，足球比赛等，则会加速更年期的到来。
甚至，事业上的成功也可能推迟更年期。研究发现，社会经济地位更高的女性，更年期来的更晚。
除此之外，保持充足的钙和豆制品摄入，以及使用激素替代疗法，都能在更年期到来的时候，缓解身体变化带来的不适感。
第三个好消息，总体上来说，人类的更年期到来的越来越晚了。瑞典哥德堡大学的研究发现，女性进入更年期的年龄越来越晚，大约为晚生一年，更年期时间推迟 0.1 年。
也就是说，理论上我应该会比妈妈晚 3 年左右进入更年期。
我一直觉得，提前了解命运的暗示是件很棒的事情。我早早知道了防晒，补钙，多吃豆制品，不抽烟等好习惯，已经算是在抗衰老的漫长比赛里作弊啦。
最近，针对女性更年期的大规模人群遗传学研究，找到了与更年期年龄相关的基因位点。各色根据这些研究结论，提供了推测女性更年期年龄的解读。我和妈妈都做了 DNA 测试。
结果完全在意料之中，我俩都是最早进入更年期的女性，在人群中仅占 1.6%。
看到这个结果的时候，我心情莫名平静：至少我已经提前了二十年为这件事做好准备。
这种准备不仅包括用更健康的生活习惯推迟更年期来临，还包括了「把更年期视作每个人必经的正常变化，用积极心态迎接变化」的心理建设。
未来某一天，在更年期真正到来的时候，这些看法本身，也许能帮我减轻更年期综合征的风险。
更年期综合征，最常见的身体反应是持续潮热感，一般会持续三十秒至十分钟，并伴有身体发抖、流汗与皮肤发红，潮热感一般在更年期到来后一至两年内消失。
但并不是所有更年期女性都会经历这种「更年期潮红」。例如，在日本，女性更年期综合征的发生率，远低于欧美国家。研究发现，心态不同是导致这种差异的原因之一。
在英文中，更年期是「menopause」，即月经停止的意思。而在日语中，「更年期」被称为kōnenki ，ko 意思是「更新与再生」，nen 意为是「年」，ki 意为「季节」或「精力」。
从进化的角度来说，绝经让女性从无休止的怀孕和生育中获得解放，这的确是一次重生。
和 menopause 这种明确的时间节点相比，kōnenki 指代了一个更加漫长的过渡期，从结果上看，也指向更积极乐观的一面：女性的一生，经历了春季樱花般的美丽，也能有如同秋天红叶的斑斓。
女性在不同年龄段的美丽，来自于一颗不会衰老的好奇心：对自己的探索和对未来的期待。