操作方法
冷敷和热敷：扭伤后要在尽短的时间内（不要超过24小时）,利用冰袋敷在伤患处；没有冰块的,利用自来水也可,。伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3至5次，每隔2小时1次为佳，也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。24小时后可以利用热水袋或者热毛巾进行热敷, 每日2次即可，促进瘀血吸收，改善患处血液循环,加速扭伤处恢复。
注意休息并在休息时抬高：扭伤初期我们要注意休息，此时，当你睡觉休息的时候，我们需要用枕头或棉垫把扭伤的脚垫高，有利于血液回流，消退肿胀，加快愈合速度。
固定扭伤部位：如果扭伤厉害,用长绷带固定扭伤部位，固定后扭伤的部位不会受到牵扯和干扰，能够快速愈合。要尽量减少伤处活动次数。
利用中医膏药外敷：将活血膏药贴于患处，可产生消炎,止痛,活血化淤,促进局部血液循环,改善周围组织营养的作用 ，有利于消除肿胀。
慢行慎行：崴脚以后的一段时间内走路需要注意，行走时要注意路面的高低及颠簸情况，防止再次发生扭伤。
脚刚崴后，可以用韭菜洗净，捣成糊状，兑白酒少许，涂抹在受伤部位。