操作方法
腹肌的锻炼方式多种多样，效果也大同小异，但是如果没有专业的指导和工具想自己练还是比较困难的，今天我就教大家一些简单易学快速的腹肌生成方法和小经验。
腹肌撕裂者，本人亲试，目前最有效，最快速也最科学的腹肌锻炼方法，一般一周就有初步效果。
腹肌八分钟，与撕裂者相同，动作也类似，效果区别不大。
单杠屈膝抬腿，不屈膝抬腿，向左向右抬腿。
温馨提示
仰卧起坐不标准动作严重损伤颈椎，且作用不大，不推荐
如何快速徒手锻炼腹肌
作者：白雪 | 创建时间: 2023-04-07
腹肌就像铠甲,没有时也不觉得什么,当你一旦拥有,你就会觉得自己比以前更强大。...
点击展开全文
更多推荐
华为P9如何查看电池循环次数
如何将网易云音乐听歌识曲放到桌面上？
如何将做好的GIS图导出来
小米手机锁屏签名在哪里设置 如何设置
波特五力模型是什么？
极坐标方程下极角和极径颠倒一下会怎样？
淘宝商品降价提醒怎么看
右下角网络连接图标不见了怎么办
苹果手机如何设置微信通知解锁后的提醒样式
如何办理深圳居住证
如何在wps中移动表格让格式不变
全职妈妈如何找到适合自己的工作
摄像头怎么打开
戴尔台式电脑win10忘记密码怎么办？
微信自拍表情怎么贴表情
申请专利为什么要找专利代理机构？
电脑网关（IP）自动消失怎么办
兰斯10决战攻略
如何使用网易163邮箱制作简历
怎么维修汽车雨刮电机没有间歇档？
运动跑步时怎样携带一台5.5寸的手机
如何使用手机qq的水印相机
直线电机大揭秘
自己脾气太倔强怎么办
怎么制作长按二维码，关注我们的图片
office2007无法安装怎么解决
食草恐龙的简笔画分享
Word2016中将段落样式添加到样式库的方法
QQ照片贴纸怎么用？QQ说说怎么发图片？
护照如何办理