平时睡眠不好这些方法可以做个参考

一、保持乐观、知足常乐的良好心态: 对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡;

二、建立有规律的一日生活制度: 保持人的正常睡-醒节律，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;

三、创造有利于入睡的条件反射机制: 如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射";

四、多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情: 可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。