操作方法
凉水洗手刺激手部皮肤，增强我们的耐寒能力。
经常的搓搓手，因为我们把手搓热了就能加快我们手部的血流速度，增加皮肤的新陈代谢。
在手上涂抹凡士林膏，因为凡士林膏可以帮助我们把我们的皮肤和空气隔离开，就不会被冷风刺激了。
卤水豆腐里含有丰富的维生素B2，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力，而且吃了不发胖。
胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。
多吃些根茎类食物，可以帮助补充多种维生素和碳水化合物。秋冬季的常见蔬菜山药，含有优质的蛋白质和淀粉，这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒作用。
羊肉一款温经逐寒、宣通气血的好药材，特别适合那些脾胃虚寒、肝肾功能减退的中老年怕冷人群暖身食用。属于温补性食物，可起到助阳健胃、通血生津的作用。