操作方法
按揉肾俞穴。位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30～50次。
揉按足三里穴。位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸处。坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按30～50次。
按揉天枢穴。位于肚脐旁开2寸处。双手叉腰，中指指腹放在同侧的天枢穴上，大拇指附于腹外侧，中指适当用力按揉30～50次。
掌揉中脘穴。位于腹中线，脐上4寸处。仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30～50次。
按揉关元穴。位于腹正中线，肚脐下3寸处。用一手拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉30～50次。
支沟穴。支沟穴的位置按着在手腕横纹正中间大约三寸左右的位置之上的方法很好寻找。用手指轻轻的往下按摩这个穴位，也可通过转圈的方式进行按摩，具有良好的治疗效果。
按摩下腹部。左右手轮流从心窝到下腹部慢慢地上下搓擦50次。
背部按摩。双手掌心从肋骨向背部方向搓擦10次，再从背部向耻骨方向搓擦10次。
脐部周围按摩。双手掌心从肋骨向背部方向搓擦10次，再从背部向耻骨方向搓擦10次。
脐部上方按摩。双手放在脐部上方，作小圆形旋转按摩10至20次。
大肠俞穴。双手握拳，放在背部“大肠俞穴”第4腰椎棘突下，旁开5厘米、上叩击20至30次。按摩预防便秘，效果良好，但是大家必须每天坚持按摩1到3次，达到增强肠胃的消化功能，从而可以有效地防治便秘。