睡眠不好记忆力差的食疗方法

牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时一杯热牛奶有助入睡。

花生。花生等坚果富含卵磷脂常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老是名符其实的“长生果”

小米。所含维B1和B2高于大米115倍。临床观察发现吃小米有益于脑的保健可预防失眠、防止衰老

玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高能促进脑细胞代谢具有健脑作用

鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃56个可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋有益发展记忆力

鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸能保护脑血管对大脑细胞活动有促进作用。

贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低几乎是纯蛋白质可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。      总之生活中有关睡眠不好记忆力差吃什么的食疗方法还有很多。

另外，选择一款合适的枕头也可以有效的帮助睡眠，提高睡眠质量。