操作方法
说起城市徒步,都以为我是在大街上走，来不来就怕空气不好....其实大家理解错了，可能也是我没说清楚说简单点,我的城市徒步,就是：“在没有时间进行户外活动的时候，在不在外面过夜的前提下；在晚上空气质量较好的时候；安排一条10-15KM的路线，选择城市里靠山,靠水,临江,或者是公园,进行时速5-6KM/小时的快步走运动...时间2-3小时比一般的饭后散步稍快,强度并不大,适合绝大多数时间不太充裕朋友参加......还有个优点，就是比较经济，几乎没有什么费用....（现在什么都要钱，就是参加我们周六下午的球类运动都还得要5元/次的场地费呢，而徒步没有）www.laoyingju.com 老鹰网当然，如果每次走完你都要和我去宵夜整夜啤酒，那就有费用了，这个属自愿参加的，最近几次[周5夜游]的活动，走完后都有朋友喊起AA吃东西喝酒对于酒，我一向来者不拒的。 徒步装备：一双适合走路的胶底鞋,一条适合迈步的裤子,一个能把双手解放出来的双肩包,2000ML的饮料(路上买也可),部分零食,一只充满电的MP3(手机也可),毛巾,备用衣服...手电...相机（山城的夜景不错哦），最近阴雨绵绵，8k9k电影网建议带上雨具。 注:这个活动是户外驴行的城市版,现在大部分人的工作太忙,没有多余连续的时间外出驴行,所以偶尔在城市里走走,也不失为放松心情和发泄多余精力的好办法.是一种相对健康的生活方式,环保,低碳,经济（无费用）减肥效果尤佳......各有所好,不喜勿入... 最近几次来的朋友太多，大家的体力各异，快慢不一，甚至有次徒步中拉开了长达1000M以上队伍......这样距离太长，不利于大家的沟通和交流，www.8k9k.cc 也不利于组织者的安全管理。所以我希望大家尽量以团队为重，时速控制在5-5.5KM/小时，尽量走在一起。如果是体力好的朋友想达到锻炼的效果，除了快走，还可以负重，希望大家用负重来调节速度...你以6KM的速度空手走，和你负重10KG以5KM的速度走，得到的锻炼效果是一样的。强调:一定要穿双合脚的鞋......袜子也要穿 小伙伴们行动起来吧！。。。每次最少不得少于10公里 上周日，由晚报组织的徒步活动已经结束，这是我第三次参加。 集合时间：早上8点 徒步时间：早上9点 预计到达时间中午11点左右 说实话太早了根本起不来而且又是冬天，但为了参加一次白天徒步，没办法只有起床了 因为起晚了还是打出租车过去，刚到现场 艾玛 人太多了 据说这次徒步参加的人数有600+ 这是论坛官方的总结：这次活动由重庆晚报和重庆旅游局组织，康宝来公司赞助，活动组织得相当成功，共600余人参加，步量重庆网网友有150-200人左右，我这边发放小礼品150份左右，其他康宝来T恤75件（活动赞助），步量群服40件，多功能头巾30余张（群基金采购），多媒体音箱1个，摄像头1个（某群友赞助），另外，我们这边还有20余人抽到了晚报的半年定报卡。这个活动共3期，下周还有，应该是巴滨路，我们还会组团参加，欢迎大家踊跃参与。 小伙伴们，徒步运动能使人更健康还有减肥的效果哟