操作方法
身体坐在蝴蝶训练器的固定椅上，保持上身直立、挺胸、收腹、紧腰。两手小臂要紧紧的贴着小臂阻力器的护垫上，让小臂与地面保持垂直，上臂与地面平行。
两臂同时用力向中间夹胸时呼气，尽量使两个阻力器挨到一起保持2秒钟，然后吸气慢慢的还原（不要突然发力过猛）。
组为8~15次，共做3~5组，每组可以休息1~2分钟。
温馨提示
使用坐姿蝴蝶训练机的时候要注意动作要缓慢，不要突然性的猛的用力，有可能会发生意外。
坐姿蝴蝶夹胸的正确姿势与步骤
作者：烟中隐约闪现 | 创建时间: 2023-03-21
坐姿蝴蝶夹胸主要锻炼的部位是胸大肌，让胸部的肌肉更加的发达。...
点击展开全文
更多推荐
国服改版流浪法师--瑞兹进阶攻略
婚礼天使小花童选择有妙招
DNF漫游枪手操作小技巧，轻松打出SSS
广玉兰栽种注意要点
治疗失眠的最好方法
酱香鸡翅的做法
怎样区分数码相机的像素和图象分辨率
洋葱木耳炒鸡蛋
酒精过敏怎么办
excel中方案运用
弱精症的饮食注意事项
十字军之王2攻略
PDF格式如何转为TIFF格式？
一口食物咀嚼30次的7大好处
IE80正确的煲机方法
马齿苋的作用和吃法
吃什么可以有效去除口臭
开胃的剁椒金针菇做法
馒头可以这样蒸
三山岛一日游
如何鉴别小叶紫檀的真假以及好坏
粘ABS塑料用ABS胶水
梦幻西游龙宫攻略
五济参养生茶的效果
cf修改分辨率的方法（支持1440*900等大分辨率）
喝牛奶拉肚子怎么办？
黄金筑底十大要点
怎样鉴别钻戒的真假钻石
婚礼上用花怎么选？
生姜蜂蜜水的功效有哪些 怎么喝最养生