维生素B你不可不知的几个功效

作者：分开不是尽头 | 创建时间: 2023-06-23

维生素B是水溶性维生素，包括B1（硫胺素），B2（核黄素），B3（烟碱酸），B5（泛酸），B6（呲多醇），B7（生物素），B9（叶酸），B12（钴胺素）。...

缓解肝脏问题引起的肥胖问题维生素B族参与碳水化合物及脂肪的代谢，维持线粒体正常运作，并改善制止和脂蛋白的代谢有关。

增加抗压的能力在一则双盲对照研究中现（为期12周，面对60名受试者），维他命B群除了能降低受试者的压力指数，还能减少沮丧，愤怒，及敌意有关的感情。

忧郁症一则临床研究发现，相较于单独使用药物治疗忧郁症，合并使用叶酸，除了能提升改善率，从单独使用药物的16%提升至40%，还能使所需改善期从原本的150天大幅度降低至85天。

结直肠癌：日常从饮食或者补充品摄取较多的维生素B6与核黄素，有助于降低结直肠癌的发生风险。

平时生活中如果摄入B族含量丰富的食物不多，可以选择B族膳食补充剂补充每日所需B族。

B族属于水溶性维生素，一般情况下鲜有严重副作用，短期内服用大剂量可能出现头晕，尿频，便秘，恶心，呕吐等。少数严重情况可出现过敏反应，呼吸困难，发痒红疹等，此时应立即停用，假如如症状持续，应该就医。