让我们的行动与生物钟频率一致

生物钟遵循普遍的规律，比如饭后犯困，清晨适于记忆和锻炼，夜间适宜复习和创作。

对于绝大多数人来说，晚上11点睡觉是最为合适的，小孩和老年人会提早一些，因为他们需要更多的睡眠时间，他们也有更多的时间睡眠。

当我们的行动与我们自身的生物钟频率一致的时候，就可能一举两得，事半功倍。

有的人早上脑子好使，称为“百灵鸟型”；有的人在晚上和夜里脑子好使，称为“猫头鹰型”。不过，生物钟是可以通过锻炼、刺激进行调整的。

要养成良好的生活、工作、学习、睡眠习惯，使生活规律化。同时总结自己的工作规律和生物钟的规律，寻找出每天的黄金时间，在这个时间去做最重要的工作，而把例行性的、不重要的工作安排在其他时间去做，以提高工作效率。