操作方法
中医养生 齿宜常叩 每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次;可令人牙齿坚固不痛。 口宜常闭：每日经常闭口调息，舌抵上颚，呼吸均匀和缓。 津宜常咽：每日清晨，以舌抵上颚,或用舌尖舔动上颚，漱津满口时，分数次咽下，有助于消化功能。 气宜常提 在吸气时，稍用意用力，提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做5—7次;有利于气机升降。 心宜常静 每天抽出一定时间，排除各种杂念的干扰，静心安神，从而使气血平和，思维敏捷。 神宜常有 经常保持心情舒畅，神志安宁，无烦恼忧愁，性格乐观;从而保持身体健康。 背宜常暖 背部为督脉巡行的主要部位;保持背部温暖 ，一可预防感冒;二可以强腰壮肾。 腹宜常摩 每于饭后，用手按摩腹部;用掌心在以脐为中心的腹部顺时针方向按摩，可按摩30次左右;以帮助消化，消腹胀。 胸宜常护 心肺位于胸部，因此宜多加保护，避免各种外伤;并可经常用手按摩胸部，以宽胸理气。