怎么减肥有效不反弹呢

减肥的有效方法有几种根据不同的体质，不同的肥胖程度和减肥的多少，可以选择：中医减肥、运动减肥、注射减肥、吸脂减肥和食疗减肥等方法。

吸脂减肥需要注意哪些吸脂减肥不仅要注意体重，还有抽取多少脂肪；抽取脂肪量必须在安全范围内，只要在这个范围内的抽脂才是健康的。

运动减肥需要注意哪些运动减肥能锻炼出完美形体、提高身体素质、增强身体抵抗力和减少其他病患的几率，更可以增强心肺功能和皮肤活性。

中医减肥期间注意哪些减肥期间不可以吃辛辣刺激食物、戒烟、戒酒、不可以吃海鲜，更不可以剧烈运动；中医减肥期间需要吃清淡食物和充足睡眠。