操作方法
做好榜样，父母首先对手机、电视说“不” 很多孩子都是模仿父母而对电子产品上瘾的，成人有一定的自控能力，但孩子一旦迷上，就很难戒掉。所以，为了做好孩子们的好榜样，喜爱网上购物、喜欢追肥皂剧、喜欢玩游戏的爸爸妈妈们，是时候对这些说拜拜啦。
户外活动，越精彩越好 孩子们天生好奇、好动，对外面的世界充满了好奇与渴望。所以，尽量多的户外运动，比如，观察蚂蚁、下水抓鱼、捡落叶等游戏，能让宝宝们忘记电视与手机。
室内游戏少不了 如果逢天气不好，或者天黑，宝宝们呆在家，没有游戏就会想着玩手机。此时，爸爸妈妈们应该设计一些亲子游戏，比如画画、钓鱼、捉迷藏、手指游戏等，这样也可以让孩子们陶醉在游戏中。
共同做家务 玩够了，也可以让宝宝们参与家务劳动，比如洗菜菜、拿杯子等安全的事情都可以让宝宝们参与，这样也可以让孩子们挤掉看电视的时间，也可以让他们在劳动中找到成就感。
小小时间表也许能帮到忙 对于实在戒不掉电视瘾、手机瘾的小朋友们，我们可以设计一个时间表。告诉孩子，每一天看电视时间比先一天的时间缩短5-10分钟，这样，通过逐渐缩短时间来帮助孩子们与电视说再见，也是一个好办法。