怎样减轻痛经

平时应注意加强营养，加强身体锻炼以增强体质，留意劳逸结合。

注意经期卫生，避免剧烈运动及吃生冷食物，注意保暖，避免严寒潮湿。

准确熟悉有关月经的生理卫生知识，消除对月经的恐惊或紧张情绪。

可以用热水袋或在药房买那种可以自热的沙袋放在小腹，这个很舒服，而且可以减轻疼痛。

可以熬红糖姜水，胡椒水来喝，这两种汤可以运气血，可以缓解一下痛经。

可以多走动一下，不过要避免过于激烈的运动，这样有利于气血行通，减轻痛经。

芹菜牛肉粥：牛肉营养丰富，可以补血益气，滋养脾胃，芹菜含有丰富的膳食纤维。非常适合痛经者食用。