四高是什么？

高血压，高血脂，高血压是我们熟悉的三高，也是健康的三大杀手，可是我们不知不觉中，第四高已经悄悄的来临了。他就是高尿酸。

高尿酸是我们吃出来的一种病，动物内脏，海鲜，蘑菇，豆子等食物富含嘌呤，虽然是营养物质，但是吃多了会引起尿素增高。

我们必须少吃这些：啤酒：啤酒有大量的嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸增高一倍。

火锅：一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高十倍，甚至更高。

海鲜：嘌呤高的海鲜大概有：沙丁鱼，杜膦，带鱼，干贝.......

内脏：内脏的嘌呤比海鲜更多，每个月都要少吃，最多一两次

高汤：高汤内脂肪嘌呤都高，而且为酸性，不利于排出

我们必须多吃这些：多喝水，每天保证8杯。最好是白开水或者淡茶水，这样可以促进排尿

蔬菜：蔬菜对我们身体特别有好处，每天多吃，有利于提高尿酸的碱性，促进它排出

可以适量运动，可以改善人体的代谢功能，利于排尿。注意：不要运动过猛，简单的慢走，慢跑最好。