女子痛经吃什么比较好

维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花等食物可为身体提供大量维生素B6。

植物油、菠菜、谷物中维生素E能减低前列腺素的产生，维生素E也能缓解腹痛。

腹痛是最为常见的经前问题，深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼的赘-3脂肪酸就能缓解腹痛。

山核桃中色氨酸能有效提高睡眠质量。

牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜中锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。可适当补锌。

摄入比较多含钙的食物如奶制品、鱼类、大豆类会降低饥饿感。