操作方法
俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。一到冬天，很多人早上都想在温暖的被窝里宅着。据了解，冬三月睡不醒，除了与季节有关，更多的原因是人们的睡眠质量不高，睡不好自然会直接导致人精神不好。那么，如何才能保证睡眠质量呢?下面随小编一起来看看。 ◆冬季别赖床 小心这四大危害 1、伤肺气 肺主气，司呼吸，主行水，朝百脉，主治节。肺气虚则清气不能吸入，浊气不能排出，宗气及一身之气生成受限，全身气机运行不畅，津液输布失常，水湿不能排泄，就会出现身体困重，肢倦乏力等，常伴有声低气怯，咳嗽，易感冒等等。 2、伤脾气 精、气、血、津液亏虚或者脾不升清，不能上奉于心和脑以养神，则神不旺或神衰，轻则神疲乏力，少气懒言，昏昏欲睡;重则就会出现神识不清，反应迟钝………后天不足，四肢百骸失养，必致肌肉瘦削，软弱无力，甚至萎废不用。另外脾肺气虚不能运化水湿，水湿内停，聚湿成痰，痰湿上蒙清窍，则头重如裹，肢重懒动。 3、伤及心气 气血不足以濡神，则心悸，夜不能寐则昼不精。心为阳脏而主通明，为阳中之阳，心以阳气为用，心之阳气有推动搏动，温通全身血脉，兴奋精神，以使生机不息的作用。现在久卧伤阳，阳虚不能鼓动心血温养五脏六腑，四肢百骸，则肢冷喜坐，常常伴有心悸失眠，气短乏力等症。 4、肾气虚 肾气为先天之气，为脏腑之气的根本，推动和调控脏腑气化。久病之人，肾气本来就虚，又喜卧懒动，则肾气更虚。肝肾同源，肝在体合筋，肝阴血不足，则筋脉得不到，则筋的运动能力就会减退。肾气虚则脏腑气化失司，机体精气血津液的新陈代谢和能量的相互转化失常，减弱，则白天精神差，静而多卧。