操作方法
一、纠正睡姿 本人以前睡觉的时候总喜欢侧卧，将脸贴在被子上，后来发现两边脸部严重不对称，脸上还长了很多小疙瘩，双下巴的情况也越来越严重了，后来听了一个朋友的建议，强迫自己平躺着入睡，虽然刚开始很难睡着，但一段时间后就习惯了，而且双下巴有了明显的改善，在这里建议大家睡觉时千万注意睡姿，不要睡过高的枕头，尤其是青少年，因为当他们在睡觉的时候，身体本身也在发育中，这里就是睡姿对双下巴的影响。
二、注意饮食 减双下巴是一个长期的过程，不能急于求成，因为美丽是需要付出代价的，一个人的饮食习惯对他的体型有着很大的影响，长期吃能量高的食物，不仅会产生讨厌的双下巴，身体各个部位都会发胖，而多吃水果和蔬菜的话，就会有很好的瘦脸作用，而且还能美容养颜，成为真正的美女。下面是我在减双下巴过程中吃的一些食物，大家可以参考一下。 1.苹果 本人刚开始挺喜欢吃苹果的，但时间长了就有一种厌烦感 ，不过我并没有放弃，每当独自饿时，绝对不吃零食，抱着苹果啃一啃，坚持下来就好了。我曾经尝试过三天只吃苹果，期间饿到没有力气，但减肥的效果还是很显著的，到了第三天时有了明显的体重变化。 建议：对于身材纤瘦，只是脸胖的人来说，最好不要过于节食，在保证一日三餐的基础上吃一点苹果。 2.胡萝卜 胡萝卜既可以生吃，当然也能煮熟了再吃，胡萝卜可以搭配多种食物烹饪，像本人就喜欢用胡萝卜炒木耳，当然你也可以搭配其它食物，只要好吃就可以了，经常吃胡萝卜也能达到瘦脸的效果。 3.冬瓜 冬瓜去皮做成汤后有很好的消肿作用，而且做法也比较简单，只要持续喝冬瓜汤，双下巴就能明显被减小，当然红烧也可以，只是效果没有做汤好，但也是可以瘦脸的。
三、拍脸和下巴 很多人的洗脸步骤都是不正确的，这不仅会导致脸部浮肿，还会使皮肤粗糙。本人的皮肤属于油性，刚开始也不知道如何洗脸最好，后来找到了属于自己的一套方法，在这里和大家分享一下。 1.打一盆温水，用水将水拍到脸上，注意必须将脸部全部侵湿，也可以使用洗脸扑，但最好不要用毛巾。 2.抹上洗面奶，用手掌沿着脸颊的位置依次绕开，将洗面奶抹匀，包括下颚和脖子。 3.用温水将脸上的洗面奶洗净。 4.打一盆冷水，轻轻的用手将冷水拍打在脸上，大约五分钟最好。