操作方法
一、俯卧伸髋抬腿 1.俯卧，两腿分开。外旋，脚跟并拢。
2、伸髋上抬，停顿2秒落下为一组。
3、每天20组。注意不要腰部用力。
二、单脚提胯 1、抬腿，手扶一物
2、曲腿，往上提胯，停2秒后慢慢放下，尽量能提高一些，做25次。
3、换边做6组，注意手扶的物体只是为了保持平衡，不要过多用力。发力的位置是在着地的这条腿的骨盆侧面。就是coco手扶的位置。
温馨提示
动作虽简单，但是只有坚持下去才会有效果哦！
女生如何瘦跨？
作者：清风拂面 | 创建时间: 2023-03-26
明明腰很细，屁股却很宽。明明裤子是自己的，却卡在大腿上提不上来。明明腿部整体还比较均匀，可是大腿根却特别粗，重点是跨宽的人穿裤子真的巨难看！
假跨宽可能是因为我们走路姿势内八、坐着的时候喜欢夹腿、跷二郎腿等导致髋关节过度、内旋所造成的。那么...
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