粪便是我们吃完后使用的食物残渣和水。吃进身体的东西通常在12小时后排出。这通常是在早上，起床后或早餐后。所以这是为什么呢?
晨起后喝一杯温白开，有效的促进肠道蠕动，顺利轻松排便，本人数十年保持这个习惯，同时又可以避免睡懒觉的习惯，可谓一举两得，及时排便等同及时排出体内毒素和垃圾，当然每个人都有个体差异，与每个人的饮食习惯有关，一般情况下，正常人每天排便1-2次，有人2-3天一次均属异常，每天一次为最佳。
1、清晨是一天最合适的排便时间
经过一夜的消化后，很多食物的残渣堆积在体内，如果早上不去排便的话，就会产生毒素，时间越久毒素就会越来越多。
2、晚上睡觉前也是排便的最佳时期
如果体内有宿便，很可能会引发口臭、肠胃功能紊乱、月经不调、提前衰老等症状。
从大便形状来判断健康
1. 香蕉状：如果每天 排出这样的大便，说明您的肠道是健康的。
2. 块状：这说明大便中水分含量很少，排便吃力。经常排这种便一般预 示肠内出现病变，如各种炎症，有时甚至是癌。
3. 泥状：这表示肠内已 经积满了宿便，肠道运动受到了极大的阻碍，长期下去有可能营养不良，进而导致很多种疾病。
4. 水状：这种大便是非 常危险的信号，它通常是一些 恶性疾病的征兆，肠道运动几乎停滞，食物和水被原封不动的排泄出来。
5. 硬邦邦状：说明体内水分缺乏，肠道运动 不太舒畅，这样的大便极易成为各种疾病的根源。
6. 半链状：大便中水分多，说明肠不能充 分吸收水分，对营养物质也不能很好的吸收。
在中医里，每天早上5点到7点是属于大肠经当令，也就是说，这个时候是大肠经的气最足的时候。所以一般而言，最佳的排便时间是早上5点至7点，当然，这还应该根据个人的作息时间具体调节，但早上起床排便是最好的。如果暂时没有养成早上排便的习惯也不用太勉强自己，只要在早上起床后去厕所蹲一下，培养排便的感觉，久而久之，排便的时间就会调节过来。
健康人的便便应该是软硬适中，呈条形，俗称香蕉便。而体内有湿气的人排出的便便，一般是不成形的，而且容易粘在马桶壁上，一次两次会冲不干净，甚至常常会有便不尽的感觉，想知道自己有没有湿气的朋友可以上厕所的时候观察一下。如果发现自己体内有湿气，可以用赤小豆和薏仁泡水喝，利尿祛湿。
容易便秘的朋友便便会比较干燥，有的甚至会像石头一样，比较硬。多数是由于不健康的饮食和生活习惯引起的。如果只有只出现两三天这种情况，可以注意多喝一点淡盐开水来帮助排便，如果是长期的便秘，就容易导致体内多余垃圾堆积在肠道里，会不断经过大肠的重吸收，但这样的吸收就不是吸收的营养物质，而是有毒物质了。遇到这种情况就要注意去医院及时就诊。
大便排泄困难的人，平日要注意多喝水，尤其是早上，可以用温水冲一杯淡盐水或者是蜂蜜水来帮助肠道软化大便。平时可以多揉腹，双手交叠在肚脐周围，顺时针揉37圈，逆时针揉双37圈，帮助肠胃蠕动，促进排便。