操作方法
常看手机要喝枸杞菊花茶 做法： 枸杞：15颗 菊花：3朵 用300ml烧开的热水冲泡10分钟即可饮用 疗效：菊花富含维生素A，是保护眼睛的重要营养物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮。特别是用眼过度导致的双眼干涩喝这个茶会有较好的疗效。枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C、钙、铁等，是保护眼睛的必需营养。 食用量：每天一至两杯即可。
更换手机背景图 还有一个护眼小窍门，就是把我们手机的背景图换成利于缓解视力疲劳的纯色。 能保护眼睛减少伤害的颜色有：（长按图片将图片保存到手机上，用作桌面就可以哦~颜色都是不仅护眼，还很好看的，喜欢哪个选哪个吧~）
睡前玩手机还应该注意些什么呢？ 大家都喜欢在睡觉前玩会手机，虽然知道伤眼睛，但是也无法控制。下面给大家几条建议，把眼睛伤害降到最低。 ①屏幕亮度调低 晚上的环境亮度低，如果手机屏幕还是很亮的话，对眼睛有很大的刺激，一定要将屏幕亮度调低，但也不要低到看不清哦～ ②将屏幕向下倾斜３０度 稍稍向下倾斜手机，可以让光不要直射到眼睛上，能减少不少伤害呢～但不要左右倾斜，只能向下倾斜，也不要倾斜过度，以看的舒服为主。 ③不要侧躺着玩手机 侧躺着玩手机会导致当侧的眼睛压迫力变大，容易导致双眼的视力发生偏差。 ④开灯玩手机 周围一片漆黑，眼睛紧紧盯着亮的屏幕，加重视觉疲劳。铁锋老师建议，晚上玩手机的时候，一定要开灯哦～