许多人都会出现这种经历，长时间待在空调房之后感觉头晕、乏力，容易出现打喷嚏、鼻塞、耳鸣以及咽部不适等症状。其实，这些症状的出现，就说明已经有了空调病的前兆。许多空调病都是因为长时间在空调环境下，空气不流通，导致细菌滋生，以及室内外温差过大导致身体出现不适的。
一般来说，要想避免患上空调病，可从以下几点入手：
1、从高温的室外进入室内空调房环境前，先在室外休息片刻，等身体高温症状缓解之后再进入。如果是在大汗淋漓或衣服湿透的情况下，应该先换上干净的衣物，避免汗液蒸发带走身体过多热量，大汗淋漓直接进入空调房很容易导致体温急剧下降而患上感冒。
2、经常开空调的房间要注意通风透气，要经常打开窗户促进空气流通，减少细菌滋生。许多密闭环境会产生异味，空气无法流通，人就会感觉闷和呼吸不畅，不利于人体健康。另外，空气流通有助于室内不良气体及时疏散。
3、可以在室内种植耐阴植物，许多植物具有吸收有害气体的作用，绿萝就是一种非常耐阴的室内植物，可以有效吸收有毒气体。经常开空调会导致室内空气质量不佳，可以种点绿色植物改善空气，获取更多新鲜的空气。
4、定期到郊外散步游玩，舒缓身心。因为密闭的空调环境很容易导致情绪抑郁，长期在较冷的环境中会导致人体体质变弱，很多疾病都是空调引起的。适当舒缓身心，活动筋骨，都可以改善体质有效避免空调病。
5、使用空调时，建议安装空调换气机，许多人家中缺乏这种设备，会导致密闭的空调环境中空气质量下降，可以考虑通过空调换气机来为室内环境输送大量的新鲜空气。
6、空调的适宜温度最好控制在27℃到28℃最为合适，尽量不要把温度调得过低。室内温度太低，容易与室外形成强烈的温度差，人在这两种环境中走动，容易导致身体温度刺激过大，从而患上空调病。
7、避免长时间使用空调，夜间睡觉时，最好将空调设置为定时模式。