怎样瘦腿之帮助瘦腿的食物

1、喝足量的水，每日2~3升。注意是水而非饮料。

2、多摄取有助于水分顺利排出的食物，如南瓜、苹果、芹菜、苦瓜、丝瓜、西瓜、红豆、黑豆、黄瓜、西红柿、海带、海藻类等有利尿作用的天然食物。

3、多食可促进血液循环的食物，如辣椒、大蒜、生姜、葱、洋葱等。

4、不要过量摄入高盐或高糖类食品。吃得过咸会导致水分代谢不畅，造成浮肿，最好养成吃清淡食物的习惯;而过多甜食的摄入，会使体内湿气增多，从而导致身体浮肿。