随着年龄噌噌的往上涨，各种生活压力扑面而来，亚健康人士也是越来越多，失眠成了家常便饭。而身体是革命的本钱，通过在饮食上调理补好气血，把身体革命本钱稳住，神马压力亚健康失眠闪一边去吧。回正题，说说百合与什么搭配可以补充气血，缓解失眠。
百合含百合苷、秋水仙碱等成分，具有镇静安眠，提高免疫力等作用。用于阴虚燥咳，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。淀粉、蛋白质、脂肪、秋水仙碱以及铁、钙、磷和维生素B1、维生素B2、维生素B6及泛酸、胡萝卜素等；药性：入心经，微寒，能清心除烦，宁心安神。可用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、易惊者，心情抑郁等症。
喜欢中医食材调理，是在于利用天然食物治疗失眠，不会产生药物依赖，没副作用。推荐一两种有关百合的食疗，或许在你某次失眠的时候可以帮到你。
百合枣仁茶：补气血治失眠良方。
功效:宁神助眠、补心养脾、安神定志，对长期失眠、容易惊醒、心绪不宁、有经常头痛的人群，可缓解因失眠引起的神经衰弱，偏头痛，更年期综合症等。
一人份食材：百合干15克、酸枣仁20克，小麦10克，枸杞10克，茯苓10克、桂圆10克。
做法：1、百合干提前冷水浸泡一个晚上；茯苓浸泡1小时；
2、炒酸枣仁，水煎去渣取汁。加入其他食材，大火烧开后，改用文火熬煮1小时。睡前饮用，持续3-5次有明显改善。
百合莲子粥(简单):助消化，清心安神
食材：大米，莲子，百合干、枸杞
做法：1、百合干洗干净，弄成粉状，莲子提前一两小时泡软，大米、枸杞洗干净
2、锅里放水，先放入大米和百合粉。
3、等水烧开后，再放入莲子，中火继续熬煮到熟烂，放入枸杞，最后加糖或盐调味。
附Tips:百合性微凉，不适合有胃寒的人。有胃寒的尽量少吃或不吃百合。
选百合：
1、百合有分药用和家用百合两种；
药用百合的选野生、味苦、瓣小，厚者的。
家用百合选味不苦，瓣阔，薄者的好。
2、百合分鲜百合和干百合；
鲜百合选个头大、瓣匀肉厚汁，颜色色白或呈淡黄色的。
干百合选择大小均匀的，无异味，不要选颜色发白的，以黄白色为自然色，颜色太白的干百合有可能是被硫磺熏蒸过的。