操作方法
运动减肥最佳时间和运动时的穿着是很多爱美者所困惑的,今天,我们就来一一了解清楚。 减肥运动什么时候最有效果呢? 专家:运动饭后做最合适。 一般来说,无论什么时候做运动,消耗能量的效果都没差,减肥功效也大同小异。 但是,如果在饭后,肚子吃得饱饱的,然后休息一下,让食物消化后再做运动的话,能减缓饭后血糖值急剧上升。因为当血糖值上升时,体脂肪的合成也随即开始,而此时做运动就相当重要了,能减少体内脂肪的积聚。 做运动的时候,穿得越多越助瘦吗? 专家:穿得轻松一点更容易释放热力,你的肥胖因子更容易去除。 当我们体内的能量消耗时,身体就会产热,并维持一定的体温。如果穿得比较多,本身身体就很暖和,那么我们的人体就觉得不需要产热来维持体温,也就是说会减少能量的消耗,能量消耗得少,体内的积聚是不会减少的。 穿得少一点,务求轻便舒适,这有助于身体自动产热去维持体温,让能量消耗的状态开至最大,脂肪就不断燃烧起来了。 另外,有的人认为,出汗就能瘦,但实际上“流汗≠燃烧脂肪”,大量流汗排出的只是水分,的确能让你减掉一些体重,但如果排汗过多你就会觉得很渴,此时为了不让身体缺水而摄入水分,那么体重还是会恢复的。因此,出汗并不代表减掉了体脂肪。