如何呵护你的手

按摩： 可以利用休息的时间从事这种简单的指部运动，从指尖开始按摩到手指底部，动作要坚定而柔和

搓手： 就是要那种冬天“冻手”感觉，双手手掌相对合起，双手开始快速搓动，搓的幅度要大一些，可让手指的指尖从另一只手的手掌下端一直搓到中指的第二关节处，然后回头搓。次数不少于36次

撑顶： 双手五指尽量分开，指尖逐个相对，指尖和手掌分开，然后用力开始撑顶，交换做，次数不少于36次

按捏： 用左手大拇指和食指捏右手合谷穴，就在虎口附近，用力按捏，交换做，次数不少于36次

拇指弯曲：五指尽量分开伸直，然后慢慢奖大拇指弯下，尽量伸向小拇指，过程中要注意：其余四手指不能弯曲，次数不少于36次

手指操全部做完后，甩甩双手，活动一下手腕，让手部充分放松，用温水浸过双手，涂抹一层护手霜，然后全手搓动。