睡眠不足对身体有什么危害
睡眠不足会导致发胖或变瘦：睡眠不足会影响身体内分泌平衡，特别是熬夜的时候，饿了人们一般会加餐，时间长了就会变胖，而且会加重肠胃负担；还有的人熬夜的时候不加餐，担心发胖而饿着肚子，结果只会影响食欲，从而变得消瘦。
睡眠不足脂肪储存会增多：有研究表明，当人们进入深度睡眠时，身体会分解脂肪、释放能量，如果晚上熬夜吸收了过多的卡路里，但又缺乏深度睡眠，那么久容易堆积脂肪。
睡眠不足体能会降低、容易疲倦：睡眠不足的时候，我们的精力就会不充沛，而且更容易疲倦，不想动，影响白天的工作效率。
睡眠不足会加速衰老、身体免疫力下降：睡眠不足会导致新陈代谢紊乱，内分泌失调，从而会加速肌体衰老，皮肤没有光泽，降低身体免疫力。
如何避免睡眠不足
合力安排好工作时间：每天都花点时间梳理一下自己的工作，提升工作效率，确需加班的才加班，一些不那么紧要的工作就不要加班去做。
合力安排好应酬的时间：适当推掉一些不必要的应酬，把应酬时间都安排在晚上23点前，放松的时候不要过度。
控制刺激性食品的摄入，避免兴奋过度：晚上应酬或者熬夜的话，要减少刺激性食品的摄入，比如烟酒，特别是一些垃圾食品要少食或不食，避免兴奋过度而导致睡眠浅。
少用电脑和手机：数码时代，人们用电脑和手机的频率非常高，电脑和手机屏幕对眼睛的刺激性大，而且辐射也不小，对人体神经有抑制作用，使得睡眠变浅；特别是睡前玩电脑和手机，会让人难以入睡。所以，我们在工作和生活之中要脱离“电脑控”和“手机控”。