操作方法
大家都知道水是生命之源，在炎热的由于身体大量的排汗，身体需要大量的水来补充，所以在夏季更要注意多喝水。虽然天气热也要注意不要喝生水，要和凉白开水。
睡眠在夏季是非常重要的，晚上要和平时一样十点半左右就要睡觉，造成五点半到六点左右就要起床，中午适当的午休，这样养成良好的作息时间。可以防止身体疲乏无力导致免疫下降。
夏季很多人喜欢冲凉水澡，但是要注意的是水的温度不要过低，因为凉水冲澡会刺激到身体皮肤的血管痉挛，容易导致血压升高，心脏病的发生。还有要注意不要用凉水冲脚，这样会容易造成腿部抽筋的。
饮食上除了多饮水之外要多吃一些清淡降火的蔬菜水果，如苦瓜，黄瓜，西红柿，西瓜，桃子等。少吃脂肪类的食物和辛辣刺激的食物。对于身体较寒的人在夏季正是驱寒的大好时节，可以通过吃姜来祛风散寒。
夏季养生还要注意的就是情绪，天气炎热人们的心情都会比较的烦躁，我们应该放松心态，不要过度的紧张，这样容易造成身体上火影响身体机能生病。
夏季应对炎热的天气人们都会使用空调和风扇，不管是用风扇还是空调都要注意风速和温度。风扇风速过大会容易关节中风，空调的温度过低的话会容易的空调病和风热感冒的。一般风扇中速就可以，空调温度在27度左右就好。
在夏季也是需要通过锻炼身体来增强体质的，早晨早起可以去跑跑步，骑骑车，就是简单的垫垫脚尖散散步，都可以促进身体的血液循环，起到增强体质的作用。