哪些干果可以给女性好气色

桑葚干，桑葚干里铁含量最高每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果，煲粥的时候加入一点桑葚干，可以补血美容。

黑枣干，铁含量每100克含3.7毫克，也是补血的佳品，在贫血的食疗中，一般煲汤，煮粥为佳，黑枣的药用价值很高，可对肝炎乏力失眠都有疗效。

桂圆干，没100克含铁3.9毫克，也是补血的好东西，以煲汤为宜，桂圆肉属于温热食物，对孕妇和儿童不宜。

紫葡萄干也是很好的补血干果，每100克含铁9.1毫克，而且葡萄皮的营养价值更高于果肉，富含的铁锌猛蛋白质等对身体有利，煲汤时加入少许紫葡萄干即可。

杏仁也是不错的补血佳品，杏仁的蛋白质是优等蛋白，其代谢过程和动物蛋白不同，可以很容易分解。