步骤/方法
坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。
脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。
用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。
温馨提示
在训练中要循序渐进，以免第二天肌肉酸痛
腿粗怎么瘦腿
作者：国际小甜 | 创建时间: 2023-07-10
想要让自己的腿部更加具有线条美吗？很多朋友由于生活节奏快，不能常常去做运动，造成大粗腿小粗腿，现在教大家一招瘦腿操，下面就一起来看看，教你几招如何在椅子上完成瘦腿操。...
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