操作方法
手上技术的基础训练方法 通过游戏和比赛的方式进行各种方式的玩球、熟悉球性的练习，既能增加我们的兴趣，又能使我们对球的特性以及手如何去驾驭球体会得更透彻。掌握各种运球、传球、投篮技术动作，严格要求左右手都要学习、练习，循序渐进，由易到难，从原地到行进间逐渐过渡，使自己对球的控制更加规范、准确、灵活、恰当。
脚下技术的基础训练方法 脚下的技术可以说是篮球技术的基础，任何动作的完成都离不开脚的支撑和移动，通过腿和脚的蹬、跨、转及行进间的急停、起动或变向的灵活步伐才能摆脱或看住对手。
弹跳素质的基础训练方法 弹跳在篮球身体素质中占有很大的比例，在进行弹跳方面的身体素质训练时可以采用的方法有：利用跳绳，不仅能增加弹跳，还能使手脚协调；利用深蹲起，练习腿部力量，也能增加弹跳；利用悬挂实物或无实物进行练习向上摸高跳来增加弹跳；通过游戏和比赛，如单脚和双脚跳比赛，以方便增加弹跳，另一方面可增加篮球的兴趣。
腰胯技术的基础训练方法 完成任何篮球技术动作，腰胯使必然参与工作的，只不过它不直接作用于球，动作幅度也小，人们不太注意，其实腰胯的弯、转、侧，还有腹、背、胸等部位的含、挺、收、顶等动作对控制和转移身体重心、保持身体平衡以及协调用力、保护球等起着十分重要的作用。
速度 只要是指篮球场上的速度，如：急停、启动、突然变向、转身、弹跳的速度及动作的速率。方法有：通过学习和改进正确的跑步姿势；通过练习小步跑、高抬腿来曾加步伐的频率；进行移动练习，如冲刺跑等进一步体会；进行比赛，通过激发求胜欲望，来提高速度。
身体对抗找到身体核心支撑点的力，无论伙伴从哪个位置进行力的干预，都要保持身体姿态的稳定。
胯下运球 运球比较好的一种方法运球胯下走路，不弯腰 能绕着篮球场半场走， 还有就是右手单手快速运球全场上篮，左手也是 你熟练了这些篮球就能掌握你手中了。