操作方法
踝关节扭伤不严重就依照RICE原则进行处理，RICE原则包括rest（休息），ice（冰敷），compression（加压包扎），elevation （抬高患肢）。
刚刚扭伤的时候，要立即停止运动，免除负重。
然后尽快用冰水进行冷敷，使毛细血管收缩得以止血，减少瘀血的渗出量。这时切记不要热敷，不然会使得毛细血管破裂更严重，产生更多淤血。
然后加压包扎，使局部血管收缩，减少出血肿胀，缓解疼痛。切记不可盲目按揉、推拿，以免加重损伤。
最后抬高患肢加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处。
当1-2天后，局部软组织内出血停止，肿胀不再加重，疼痛也有所缓解后，改用热敷，促进血肿吸收，使创伤性炎症消退。损伤早期，可选服中成药活血化淤，也可服用消炎痛、布洛芬等消炎止痛药物。