瘦手臂运动每天6分钟甩掉拜拜肉

秘密武器：滑行盘。这种滑行盘在地毯，木板和亚麻油毡上都可以使用，在滑行盘上进行传统练习，你的肌肉需要更加努力才能达到平衡。这样比在平地上的瘦身效果更佳。

计划：如果你平时有慢跑、步行、或者踩单车的习惯，你每周练习3-4次，每次6分钟，这些动作每个练习10次。循环3次。能够帮你充分燃烧脂肪。

每天6分钟混合运动 滑行盘眼睛蛇式

想要甩掉手臂赘肉，哑铃必须不能省略。当然，你也可以将哑铃换成矿泉水瓶

每天6分钟混合运动 抬起双臂，弯曲双手肘，抬高放低哑铃

每天6分钟混合运动 向前迈出左腿，弯曲左膝呈箭步蹲姿势。

充分利用家里的横梁：如果家里没有那么坚固的横梁，也可以去公园，这个练习能让你的手臂全面的瘦到实处。

每天6分钟混合运动 双臂支撑身体，保持一张平板状，慢慢放低身体。

每天6分钟混合运动 双手握紧过头高的横杆，掌心向外。