专家解答
晚上不吃饭能减肥吗? 答案，晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。 合理的饮食和运动才是最好的减肥方法。
过午不食减肥法好用吗？ 答案，这个方法短期短期见效快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5-6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西，而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗！但长时间容易反弹。
合理饮食 在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量，保证无机盐和维生素的供给充足。 蛋白质：可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品。 脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪摄入量应严格控制在40克以内。 碳水化合物：限制谷类和糖的进食。 无机盐和维生素：来源于新鲜蔬菜和水果，大约500克左右。