午休时间多长为好

上班的同学们，一般会利用午休时间小憩。可是午休时间长短也有讲究。了解自己的身体和根据上班情况，正确的时间长短有利于恢复精力。

10-20分钟：非常适合恢复警觉性和精力，此长度的午休局限于很浅的飞快动眼睡眠，因此醒来后可以马上投入工作。

那么时间太短，需要长点，半小时怎么样？

30分钟：这种程度的午休，可能导致醒后出现睡眠迟钝现象，一种类似于醉酒的状态，而睡眠本身所带来的精力恢复作用也会出现滞后现象。

60分钟：这个长度的午睡可以使人体达到最深层次的慢波睡眠，有利于改善陈述性记忆，如人名、文字等，负面作用是，也有顺延迟钝现象。

很多时候，会可能有更长的睡眠时间。

90分钟：这是一个完整的睡眠周期，包括：浅睡眠，深睡眠，快动眼睡眠，并且常伴做梦，这有利于改善情绪程序性记忆，如骑车，弹钢琴和创造力，而且易于唤醒，无睡眠迟钝现象。