3分钟搞定减肥瘦身菜肴之蚝油鸡腿菇的做法分享

作者:流年 | 创建时间: 2023-04-02
3分钟搞定减肥瘦身菜肴之蚝油鸡腿菇的做法分享


  


  鸡腿菇营养丰富,含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷及多种维生素,能增强免疫力、安神除烦。鸡腿菇搭配富含蛋白质、B族维生素、钙、磷、铁等营养成分的牛肉一起烹饪,有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨等功效,能提高身体抗病能力,体弱或病后需要调养的人尤其适合食用。


  提示:鸡腿菇入油锅中炸时不宜炸得过久,炸至边缘略呈金黄色即可。


  食材:鸡腿菇 400克,葱结、姜片 各少许,盐、味精、鸡粉、料酒、生抽、白糖、水淀粉、芝麻油、蚝油、食用油 各适量


  做法:


  
1 把洗净的鸡腿菇切成厚度均等的薄片。


  
2 沥干水分放盘中备用。


  
3 锅中注入适量食用油,烧至三成热,倒入鸡腿菇。


  
4 炸约1分钟至断生,捞出沥油备用。


  
5 锅底留油,放入葱结、姜片爆香。


  
6 淋入少许料酒。


  
7 倒入炸过的鸡腿菇,翻炒均匀。


  
8 转小火,淋入蚝油、生抽。


  
9 加盐、鸡粉、白糖、味精调味


  
10 注入少许清水,拌炒至入味。


  
11 转大火,煮至汤汁收浓。


  
12 倒入水淀粉勾芡,再调成小火,略煮片刻。


  
13 淋入芝麻油炒匀。


  
14 出锅盛入盘中即可。

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