操作方法
积极摄取有助于提升免疫力的食物，如果想提高免疫力，最好吃颜色较淡的食物。虽然黄绿色蔬菜对健康很重要，但在这个季节，多吃一点白萝卜、白色花椰菜、包心菜、柑橘类的对提升免疫力有很好的效果
做瑜珈可以有效提升免疫力。在做瑜珈的同时，能够提高新陈代谢，刺激血液循环，让体内能量直线上升，成为病毒无法入侵的健康身体。就算只做一种姿势也好，重点是要每天持续。
大家是否都是急忙冲个澡就结束洗澡时间了呢? 其实每天都泡澡，跟免疫力的提升是有正相关的。悠闲地泡在41度左右的温水中，能够促进血液循环，免疫力也就自然变好。还有，泡澡能够让副交感神经运作，拥有消除压力、放松心情的效果。每天抽一点时间来泡澡，让一整天的疲惫都得到舒缓。
笑这个动作也能提升免疫力。你是不是每天都很焦躁，累积很多怨恨不平，开怀大笑的次数也随之减少了呢?每天都埋头苦干，跟朋友见面的次数越来越少，看综艺节目只觉得很无聊?放轻松好好的大笑一场，其实是对提升免疫力很有帮助的。常常注意这一点，尽量排出时间让自己可以笑一笑吧。
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