经常熬夜的人该怎么办

经常熬夜的人应该多吃，富含b族维生素的食物，如动物肝脏鱼，全谷类，黄豆食品，蔬果，红肉，牛奶，乳酪，都是富含b族维生素的食物，b族维生素不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，而且对安定神经，舒缓焦虑也有益处。

经常熬夜的人，对于维生素的摄取必须充足，像深绿色叶菜类及豆类植物，都是应该多吃的食品，这些食品不仅有丰富的维生素，可以维持皮肤健康，减缓老化，而且还含有丰富的叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血，对于熬夜者有益。

熬夜的人应该少喝咖啡或茶，咖啡因的确会让人精神振奋，但对提升工作的效率不见得有效，而且会消耗体内与神经，肌肉协调有关的b族维生素，使得人体b族维生素大量流失，让人更加容易疲劳。