补钙的科学方法，不只需要药物

现在医药市场上，存在大量的钙剂类药物，但是很多人对于补钙没有正确的认识。认为吃些钙片就好了，其实不然。科学的补钙能促进钙更好的吸收。 1：多晒太阳，能促进钙的吸收。多晒太阳能促进维生素D的合成，而维生素d能促进钙的吸收。 2：多吃动植物蛋白质，也能促进钙的吸收，维生素和蛋白质能促进钙盐的溶解，有利于吸收。 3：乳糖对钙的吸收有促进作用,一般认为这是由于乳糖和钙形成低分子可溶性络合物，促进了钙  的吸收。 4：高镁钾类食物，能促进钙的吸收。 5：有些蔬菜例如菠菜，含有草酸，能与钙结合，成为不溶类物质，不利于钙的吸收。