操作方法
在每次运动之前以及运动之后，找一个坐的地方，提起双脚，做空瞪自行车运动，每条腿36次。
然后起身压腿2分钟，再做空瞪自行车运动，每条腿36次。
然后再次起来压腿2分钟，再做空瞪自行车运动，每条腿36次。这样就可以缓解疼痛，做得好甚至可以达到不疼了。
温馨提示
做空瞪自行车运动时，动作要缓慢，动作快了效果不好
运动后膝关节疼痛
作者：彼岸花开 | 创建时间: 2023-05-15
打完球或打完太极拳，第二天膝关节会很疼痛，影响正常运动。...
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